Контакти підтримки:

fixme
Твоя ідеальна постава за 21 день
Позбався болі в спині та шиї!
Комплексні тренування
Ми не тільки посилимо м'язи спини та шиї, а також знімемо напругу та збільшимо мобільність.
Медичний підхід
Програма враховує нашу фізіологію + кожна отримає вебінар з анатомії хребта.
Масажі
Самомасаж шиї та МФР всього тіла допоможуть швидко зняти напругу.
Прокачування кору та тазового дна
Ці комплекси допоможуть нам прибрати живіт, що випирає, і навіть покращити оргазми!
Поради лікаря
Ми запросили лікаря-ортопеда, щоб ти могла отримати відповіді на всі запитання.
Комплексні тренування
Ми не тільки посилимо м'язи спини та шиї, а також знімемо напругу та збільшимо мобільність.
Медичний підхід
Програма враховує нашу фізіологію + кожна отримає вебінар з анатомії хребта.
Масажі
Самомасаж шиї та МФР всього тіла допоможуть швидко зняти напругу.
Прокачування кору та тазового дна
Ці комплекси допоможуть нам прибрати живіт, що випирає, і навіть покращити оргазми!
Поради лікаря
Ми запросили лікаря-ортопеда, щоб ти могла отримати відповіді на всі запитання.
За 21 день ми:
Зменшимо сутулість та "холку"
Пропрацюємо зсув шиї вперед
Зменшимо болі в спині та шиї
Зміцнимо м'язи тазового дна та зробимо оргазми яскравішими
Приберемо набряки і зменшимо випираючий живіт
Підсилимо м'язи спини та шиї
Програма марафону FIXME
1 тиждень
Перші кроки до здорового хребта

ПН. Тренування

На прес, поясницю, сідниці та спину

ВТ. Вебінар від Улі

Чому псується постава? Зв'язок зі стопами, МТД, животом та сідницями

СР. Тренування

Комплекс для зняття напруження з попереку

ЧТ. Масаж

Розслаблення м'язів за рахунок МФР

ПТ. Тренування

Мобільність грудної клітки та тазу

СБ. Тест на поставу

Ознаки сутулості, кіфозу, плоскої спини, сколіозу

ВС. Урок

Вправи для МТД та зміцнення кору
2 тиждень
Робота над усім тілом

ПН. Тренування

Ускладнене на прес, поперек, сідниці та спину

ВТ. Ефір з ортопедом

Позбавляємося болю після сну і на роботі

СР. Тренування

Комплекс для зняття напруги із зони між лопаток та шиї.

Урок "Як тримати гарну поставу?"

ЧТ. Урок

Комплекс із 6 ефективних розтяжок

ПТ. Тренування

Мобільність грудної клітки та тазу

Урок зі зняття набряків

СБ. Урок

Вправи для МТД та зміцнення кору

ВС. Масаж

Проти болю в шиї
3 тиждень
Створення королівської постави

ПН. Тренування

Силове, на шию, плечі,
прес і поясницю

ВТ. Тест на
мобільність

Тазу, поясниці та грудної клітки

СР. Тренування

Комплекс для зняття напруження з усього тіла

ЧТ. Урок

Розминка на роботі

ПТ. Тренування

Мобільність грудної
клітки та тазу

Урок зі зняття набряків

СБ. Урок

Комплекс для стоп

ВС. Твоя ідеальна постава
Завершення марафону!

Медичний підхід

  • я – лікар з червоним дипломом, програма враховує фізіологію та не нашкодить вашому здоров'ю

  • також ми заглибимося в анатомію, щоб усвідомлено формувати ідеальну поставу

  • ви отримаєте поради від ортопеда, щоб правильно підібрати подушку, матрац, облаштувати робоче місце

Курс створений для тих, хто:
1
відчуває біль у спині та шиї
2
має проблеми зі спиною
3
веде сидячий спосіб життя
4
хоче покращити поставу
Мої курси пройшло вже 20 тис. дівчат
Ось як вони змінились:
previous arrow
reviews-1
reviews-1
reviews-2
reviews-3
reviews-4
reviews-5
reviews-6
reviews-7
reviews-8
reviews-9
reviews-10
reviews-11
reviews-12
reviews-13
reviews-14
reviews-15
next arrow
Як проходить марафон?

Після оплати отримуєш лист із доступом до особистого кабінету

Там ти отримуєш доступ до відео тренувань та матеріалів

Фіксуєш свої відчуття у щотижневому чек-поінті

Обери тариф

оплата НЕ з України тут

Мінімум

БЕЗ КУРАТОРА

  • Комплекс тренувань на 21 день для покращення постави

  • Масаж від болю у шиї

  • Розминка на роботі

  • Вебінар: чому постава псується? Зв'язок зі стопами та МТД

990
грн
20% прибутку буде відправлено на благодійність

Медіум

БЕЗ КУРАТОРА

  • Комплекс тренувань на 21 день для покращення постави

  • Масаж від болю у шиї

  • Розминка на роботі

  • Вебінар: чому постава псується? Зв'язок зі стопами та МТД

  • Ефір з ортопедом: позбавляємося болю після сну і на роботі

  • 6 уроків ефективної розтяжки

  • Самодіагностика постави: ознаки сутулості, кіфозу, плоскої спини, сколіозу

  • Тест на мобільність таза, попереку, грудної клітки

1290
грн
20% прибутку буде відправлено на благодійність

Максимум

БЕЗ КУРАТОРА

  • Комплекс тренувань на 21 день для покращення постави

  • Масаж від болю у шиї

  • Розминка на роботі

  • Вебінар: чому постава псується? Зв'язок зі стопами та МТД

  • Ефір з ортопедом: позбавляємося болю після сну і на роботі

  • 6 уроків ефективної розтяжки

  • Самодіагностика постави: ознаки сутулості, кіфозу, плоскої спини, сколіозу

  • Тест на мобільність таза, попереку, грудної клітки

  • Уроки для зміцнення тазового дна

  • Комплекс від випираючого живота

  • Розслаблення м'язів: уроки з МФР

  • Як тримати гарну поставу

  • Урок зі зняття набряків

  • Гімнастика для стоп

1590
грн
20% прибутку буде відправлено на благодійність
Чекаємо на тебе в команді!
FAQ

Так, є. Протипоказання до марафону:
Вагітність
Ниркова, печінкова, серцева недостатність

Для оплати скористайтесь інструкціями на сторінці

Так, для цього напиши, будь ласка, нам у підтримку, тобі дадуть подальші інструкції

Всі матеріали розміщені в особистому кабінеті в боті Telegram. Просто вмикай та виконуй тренування разом зі мною.

Так. вся інформація залишається доступною на 6 місяців.

Ні, фото у білизні не обов'язкове.

Так, вхід до марафону дозволено з 12 років.

Для тренувань нам потрібні будуть:
- гумки для тренувань
- Гантелі
- МФР-ролер
- пілатесні м'ячики
Якщо в тебе чогось зі списку немає, ми покажемо заміни з підручних засобів

Пиши в підтримку, якщо залишились питання